心脏保健很有效的饮食

概述

预防或控制心血管疾病有几种策略. 饮食是保护心血管健康的重要组成部分. 明智的饮食是关于平衡、计划、分量控制和多样化.

对许多人来说，做出重大的饮食改变是具有挑战性的. 促进心血管健康, 一个人可能需要增加更多有营养的食物或限制对心脏有害的食物. 用丰富的提炼, 西方饮食中的加工食品, 知道从哪里开始尤其困难.

美国.S. 农业部发布了“我的餐盘营养指南”，使制定一个明智的饮食计划变得容易. 我的餐盘列出了谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质的建议摄入量. 除了选择正确的食物, 重要的是要控制份量，限制不健康的脂肪和钠.